Niedziela, 3700 kcal, Za tydzień chyba wezmę pas (do tej pory ani razu nie użyłem), bo samo stanie po nogach staje się problemem.... Podrzut coraz lepiej, zwłaszcza na wysoko. Podsiad coraz niżej, ale nadal chuyowo. (Plus nigdy się tak głęboko nie usiądzie, jak wskakując pod sztangę %-)) PP kiepsko, ale dzień po nogach robione to nie ma się co [...]
Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]
Chyba się naprawiam powoli8-) Cykl 37 dni, bez żadnych tabsów na wywołanie. Nie chcę zapeszać, trochę nieśmiało to wygląda ale się bardzo cieszę. POMIARY Nie wrzucam tabelki bo bez zmian wszystko, w brzuchu nawet na plus (pewnie przez @) Obli dzięki. Myśląc, ze to allachy wydawało mi się, że bardziej chodzi o pokłon, ale jak mi tu piszesz, że [...]
[...] do 1200kcal.przez 6 dni w tygodniu, w sobote jem i pije co chce Probowalem tez diete wysokobialkowa, ale po 2 tygodniach mialem straszne problemy zolodkowo/pokarmowe, tydzien na samych sucharach po nirj musialem zyc zeby dojsc do siebie. Nieraz podchodze tez do nisko weglowodanowej , ponizejn30g, ale po 2-3 dniach szlag mnie trafia na niej [...]
Prolaktyna wywalona 24 norma do 15. Leci sam prop 350ew. Jak dawkować bromo ? miał być cabaser ale lipa z dostępnością :( Dodam że chce wejść npp, wrzucić dopiero jak zbiję prolaktyne czy mogę zaczać podjadać bromo i wejść od razu na npp ? Przez pierwsze kilka dni zacznij od 1/4 tab, póniej daj 0,5 przez tydzien i powtorz badania
1.DNT Były plany na bieganie, ale się zbiesiła pogoda, zaraz przejrzę regulamin - co ja mogę w domu zrobić i spróbuję jakoś sobie zrekompensować. 2. Miska Jak to w niedzielę, nie policzę sobie, rozpustne śniadanie, a potem wszystko po staremu :D Dziś na obiad planuję kopytka z soczewicy :-D Ale chodzi mi po głowie rolada faszerowana warzywami. [...]
SOBOTA 05.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 5 DT 1. przysiad 5x5 30KG/37,5KG/42,5KG/47,5KG/52.5KG 2 ostatnie serie szły ciężko, w ostatniej już zaczęło mnie do przodu przechylać.... 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg Ostatnia seria bardzo cięzko... + 4x obwód 15 burpee (sztangielka 3kg) 10 pompek 5 Turkish [...]
Niektórzy zawodnicy nie wbijają się w ketozę przed zawodami, ja musiałem ze względu na zbyt dużą wagę. Po debiutach to już w ogóle poszalałem z żarciem i ketozy były 4 dni a nie 3 i ładowanie przesunięte o godzinę ze względu na wczesną weryfikację. Jeść zacząłem dopiero po ważeniu. Hydrolizę znacie? To jest dopiero bajer nie z tej ziemi. Dla mnie [...]
Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]
takim planem jak napisałeś nic nie zdziałasz, jestes chudy jak na swój wzrost, przez 3 miesiące spokojnie dasz rade tylko musisz poświęcić więcej czasu na trening :) Zwiększ długośc biegu, ale biegnij wolniej, truchtem :) Podziel trneing na siłe biegową, rozbieganie, wytrzymałość :) Np. Pon.(siła biegowa) Rozgrzewka ok 800 m truchtu. Skiping [...]
takim planem jak napisałeś nic nie zdziałasz, jestes chudy jak na swój wzrost, przez 3 miesiące spokojnie dasz rade tylko musisz poświęcić więcej czasu na trening :) Zwiększ długośc biegu, ale biegnij wolniej, truchtem :) Podziel trneing na siłe biegową, rozbieganie, wytrzymałość :) Np. Pon.(siła biegowa) Rozgrzewka ok 800 m truchtu. Skiping [...]
05.04.2014 Dzisiaj chyba juz moj ulubiony trening klatki z barkami, zawsze czekam na niego caly tydzien :-D Pobodka o 15:00, na starcie jakies orzechy zjedzone, waga na czczo pokazala 89.9, ostatnio spozywalem mniej wegli i 2 dni temu na wadze bylo 89.1, odbilo sie to rowniez na sylwetce, mam wrazenie ze troche spadlo tkanki tluszczowej z czego [...]
Dziękuję za podglądanie i ocene. Dziś dzień aero: około 1 h na rowerze w terenie( w godzinach przedpołudniowych). Po południu rolki około 30 min (pierwszy raz w tym sezonie i to z dzieckiem w wózku- mam taki specjany do roweru i biegania, no i moźna również z rolkami). Ogólnie dzień aktywny, tydzień też, więc jutro leżę i nic nie robie:-) Dzień [...]
DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 1 Dziś miałam emocjonalnie beznadziejny dzień }:-(. Ale przynajmniej się wyspałam dziś. Miska Godzinowo inaczej wyszło niż w rozpisce, prawie wszystko na wieczór zjadłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a826d526c7b9427d9af920d1da978b5d.png Trening Rozgrzewka (3min orbi, 1min wioślarz, 50 przysiadów z TRX-em, HIP, HAM, shouler mob) 50x [...]
Oki wszystko poprawione :D ostateczna wersja wygląda tak :) Bardzo serdecznie dziękuję :) żeby Wasza pomoc nie poszła na marne wklejam ostateczną wersję, będzie super jak jeszcze komuś posłuży to może oszczędzi naszym specjalistom parę tych samych pytań :) Jeszcze raz serdecznie dziękuję :) I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- [...]
Dzień #19, tydzień 3, 05.04'14 DT -trening siłowy -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna ___________________________________________________________ Boli mnie dalej, miedzy łopatkami, tj. u Czikity:-) - zastanawiam się, czy to ma związek z treningiem, skurcz, czy coś z [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 05.04 Dzień 34/ Tydzień 5 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3e6536b11f4b3da1d0bac1f9198804.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-05 21:23:28
Dziś waga pokazała 75,1 kg co mnie cieszy i martwi bo tydzien temu było 72,6 kg. Pewnie jest to spowodowane tym że w tym tg dojść dużo przy drzewie robiłem pewnie łącznie z 12 godz. No to chyba zrobie sobie cheata :D Trafiłeś :D, nic głupszego dzisiaj nie czytałem. 12h rąbania = 2,5 kg mięsa ( NA REDUKCJI, W TYDZIEŃ !) PIER^&*(, idę robić do lasu !
[BLOG] Kung Fu Panda 2
